对1500米这样的长距离游泳而言，节奏和身体在水中的位置显得尤为重要。

李诺霜下水的时候略微有些不是那么适应，毕竟她只用这具新的身体试过短距离，转变成长距离的时候其实不够放松。

而且，长距离的划水姿势和短距离是不同的，短距离追求实效性之上的更快频率，长距离则是要在冲刺之前的所有时间内找到一个最适合自己的节奏，这样才能比较顺利地扛过极点。

游出去25米后李诺霜才开始调整自己的划水节奏，水中划水的部分加快，出水的部分更放慢放松一些。

这时候，她终于明白了这具新身体对疼痛的敏感带来的并不全然是坏事，对疼痛的敏感同时也意味着其他方面的敏锐。

需要教练组和数据团队经过复杂的测算后才能调整的技术动作，在现在，居然凭借感觉就能逐渐调试到最适合自己的标准答案，这么大的便宜要上哪里捡呢。

和这样巨大的好处相比，对疼痛的忍耐力差完全算不上缺点。

等动作调整完毕，李诺霜迎来了目前对她而言的第一个极点。

在游二百的时候，因为体能差异的问题，保持比较高速度的情况下，她的极点有所前移，从上辈子的第三个50中段变成了第二个50的后段，这也导致她现在游200自的时候后100的速度掉得有些明显。

游长距离，前程的速度自然和短距离不能做比较，她之前的极点一般会出现在750到800之间。

其实李诺霜的1500成绩并不算差，至少能达到a标，但她从确定主项以后就没在这个项目上抱过名了。

没别的，她没退役的时候这项目还是个非奥项目，只有世锦赛和亚运会会比，每次赛程都还特别魔鬼地和200米自由泳安排在一起，说白了就是在逼迫运动员做选择。

世界上能游完1500米以后200自比赛还不翻车的人少之又少，而且还得限定在巅峰期。

而现在，其实她的速度已经慢了非常多，但极点反而到得比之前更早了，不到500米的时候就来了。

对身体的掌控程度增强，带来的另外一个副作用就是对极点的敏感程度大幅度的增加。

虽然是泡在水里，但李诺霜能感觉到自己嗓子好像是要烧起来了一样的难受，每次呼吸带来的都是火烫地撕裂一般地灼痛。

同时，身体发沉的现象也变得特别地明显，手和腿仿佛被绑上了重物，原本自然的划水和打腿变成了一种需要用意志力控制着才能不变形的奢求。

李诺霜感觉自己好像有点忘了自己第一次游1500的时候是什么感觉了，反正那时候她应该比现在的身体年龄更小。

当时她是怎么扛过去的来着？真想不起来了，过去有年头了，对小时候的记忆并不是那么清晰。

不过就按照她现在的这个速度，总感觉半小时游完好像并不是一个无法完成的任务，她现在的每个50米的分段并没有到一分钟那么慢，大概在50秒到55秒之间的样子。

加上她一开始调频率的前程冲得其实挺猛的，估计那两个50的分段会在40秒左右，如果她最后50米还有力气能冲得起来，那不是有希望进到25分钟之内？

这样看起来，好像也不是特别菜嘛，极点前移了这么多，也可能是跟她一开始的100米节奏没有调整好有关系。

还行，能抢救。

度过了第一个极点，李诺霜甚至开始有点自信，她感觉自己速度好像还能往上提一提。

但是提了以后会不会游不动是个问题，犹豫着二十五米差不多就过了。

还是提一下吧，人还是要勇敢尝试。

提完以后她的分段差不多在48秒左右，好家伙，这么游下去她不会能进24分吧，这次是真的要膨胀了，强大的自信充斥着她的心。

其他三个一起训练的人现在基本已经游不动了在休息，岸边整整齐齐坐着三个人，半泡在水里看李诺霜一圈一圈不知疲倦地游。

“她都不会累的吗？”

“可能是吧。”

“你叫什么？”

“我叫姚鹏。”

姚鹏，就是刚才忍不住发出感叹的，被陶正明发现后拉过来的原本是游着玩的人。

“那你们呢？”姚鹏问了另外两人。

“楼旭辉。”这是上午班调下来的人。

“范阳。”这是另外一个被陶正明抓过来的游着玩的人。

范阳看了一眼池子里一圈一圈还在游着的李诺霜，把自己的水杯拿过来喝了两口水，还是挣扎着下了池子。

“我休息得差不多了，还差三个一百没游呢，总不能人家游一千五的都完成了，我八百的还剩着一点没游完。”

“那我也一起下去，你等会儿我，咱俩剩的一样，一起游了吧。”

楼旭辉却突然出了声：“我有个问题想问你们。”

“你们游完泳上来以后不会觉得自己脚踩在地面上的感觉不对劲么？”

姚鹏反应了一下，才知道楼旭辉说的是什么感觉。

“你是说游完泳上岸以后会觉得自己身上很重吗？”

楼旭辉连连点头：“对对对，就是这个，你们知道是为什么吗？”

姚鹏苦恼地挠挠头，看向范阳：“你解释得来吗？我妈以前帮我查过，说什么重什么力什么东西，我也记不清楚。”

“反正就是因为你在地上待久了，没有习惯水里的感觉，等你以后游得多了就没有这种感觉了。”

范阳听得一头雾水：“什么重什么啊，我爸说是浮什么东西啊？你妈跟我爸查的怎么不一样？”

“那你爸是不是跟你说了习惯了就不会了。”

“好像有说。”

“那不就完了，你管他到底为什么了，反正习惯了就不会这样，习惯了就好了。”

范阳点点头：“有道理。”

说着，他又忍不住对着岸上的楼旭辉感叹道：“羡慕你今天只用游三百，而我们游完了五百居然还有三百，要命啊。”

“想开点，那还有个要游一千五的呢。”姚鹏随口安慰了一句。

范阳却完全没有被安慰到。

“你不觉得那个游一千五的不觉得自己比我们累么？搞了半天我们两个居然是最累的，想不通啊。”

“想不通你继续想吧，我得下去游了，今天正式训练第一天，我跟你不一样，下学期开学我就五年级了，我还是很想能进德益的。”

“哎，你等等我啊。”

两人跳下水继续游泳，就剩楼旭辉一个人在岸上感觉天旋地转。

他发誓，自己之前从来没觉得走路是件难事过，为什么现在他刚游完三百上岸以后会觉得自己走路一直在打晃呢？

刚才两个人给他解释了半天他也没听懂，什么重什么浮，这都什么跟什么。

都说习惯就好了，那到底是要习惯多久才能好呢？

岸上他的背被太阳晒得有点疼，想了想，他又重新泡回了水里。

还是水里凉快。

李诺霜上岸以后的第一件事是去问陶正明，有没有给她计时。

陶正明还真计了，看她过来不用她问也知道她想问的是什么：“游得不错，一共是二十三分四十八秒九二，比有的成年人成绩还好了。”

这次，李诺霜和陶正明给她报短距离成绩时的反应完全不同，她是真心地高兴。

“教练，我最近感觉我的体力在涨，我休息一会儿，再下去放松游两圈。”

陶正明欲言又止，千言万语化作三个字。

“悠着点。”

李诺霜上岸以后啃了根香蕉补充了点体力，然后又喝了点水，休息了几分钟，顺便也看了一下陶正明给班里的学生纠动作。

不得不说，陶正明教游泳还是挺认真的，没有因为这些人只是想学会游泳就给人糊弄。

他还是尽力地想让每个人的动作变得更符合自由泳标准一些，而不是单纯的让人能在水里游个几米就完事的。

看了几眼这些初学者，李诺霜的视线转移到了池子里正在游泳的两个之前就会的人身上。

两人的速度不算特别快，但跟这些初学者比起来，跟慢字也不沾边。

不过，看了两人的几个划水动作，李诺霜忍不住皱了眉。

这两人的动作看上去就像是家里爸妈教的那种，或者是被那种只想让你在水里淹不死的教练糊弄的，划水效果很差不说，对身体的负担也更重一些。

从出水的部分来看，两人出水的时候都不是肘部先出水，这个动作就是错误的，其次就是入水时手型一个闭得太紧，一个散得太开，这样入水后抓水的效果会差。

另外发力的方式也不是很对，没有用到肩部以及背部肌肉的力量，基本就是手臂甚至只是小臂的力量在划水，实效性很差。

其他的入水位置推肘位置之类，跟发力比起来都不算什么大的错误了。

你做一项运动，你的发力位置都错了，那成绩还怎么提得上去，用的肌肉只有专业人士的三分之一不到，你怎么跟人家比效率？

要她是教练，她就不会让两人继续在池子里游了，直接把人提溜上来跟着岸上这些初学者一起从打腿练起吧。

虽然打腿的动作被水花挡住了一部分，她看得不是特别清楚，但李诺霜能确定，这俩膝盖脚尖和踝关节肯定没有一个对的。

要她说，这俩看起来会的还不如另外一个重新学的呢。

李诺霜觉得，在一张白纸上写字，要比在一张写了错误答案的纸上改成正确答案要容易一些，至少不用拿橡皮开始擦啊，少一道工序不说，擦还不一定能擦干净。