“齐步走！”
别墅小院里边，借着路灯的光芒，龙娇娇专心致志的练习。
她一边小声喊着口号，一边努力的去走正步。
可惜龙娇娇的平衡感似乎差了那么一点儿，走起正步来歪歪扭扭的，像是一只刚出生的小鸡一样，倒是有几分可爱之处。
不知道什么时候，袁宁已经到了她的身后。
“咳咳！”
有点看不下去了，袁宁轻咳出声。
“龙大小姐，貌似正步不是你这样走的。”
“你这根本不算走正步吧？简直可以说是走‘歪步’了！”
袁宁开口说道。
“袁宁？”
袁宁突然在自己身后说话，把龙娇娇吓了一跳。
她下意识转过身来，脸有点发红。自己半夜三更的跑出来练习走正步，居然被袁宁发现了，这多多少少有点儿怪不好意思的。
这就好比是一个英语很差的学渣，早上四点钟就跑到教室里晨读，妄想着提高英语成绩。突然被一个英语满分的学霸发现了，自然是有点不大好意思，有点儿羞耻和脸红。
龙娇娇现在就是这样。
但是，听到袁宁挖苦她，说她走的不是正步，是“歪步”，龙娇娇又有点怒了。
“我走的怎么样关你什么事！”
“半夜三更跑出来偷看人家，死变态！”
龙娇娇狠狠剜了袁宁一眼。
袁宁无语了，许你半夜三更跑出来练，就不准我半夜三更跑出来看？
这是什么道理？
不过仔细一想，貌似和傲娇大小姐讲道理，本来就讲不通。袁宁也懒得讲了。
“别瞎练了，我教你一个方法，最慢三天之内就能见效，绝对能让你做好军训每一个动作。正步走、齐步走，都没问题。”袁宁正色向龙娇娇说道。
“你教我？”龙娇娇将信将疑。
“不相信？”袁宁淡淡一笑，“别忘了，我是特种兵出身，在军队里也训练过很长时间，对于这些动作，还是有些心得体会的。”
袁宁这么一说，龙娇娇才想起来，貌似他还真是特种兵出身。
在军队里袁宁也训练过很长时间。
高难度的动作不敢说，至少齐步走、正步走，还是很娴熟的。
实际上，军训的时候，这些动作也没难住袁宁。
“好吧，就信你一次好了。”龙娇娇语气软了下来。
她虽说有点讨厌袁宁，但既然袁宁能帮助自己改善军训动作，那龙娇娇还是可以接纳他的。
毕竟——
龙娇娇在军训方面太没天赋了，再这么下去，要是还练不好，估计同学们都要暗地里嘲笑她了。
那样的话，她这个“准班长”威信何在？
她此时，已经是不得不求助于袁宁了。
“嗯……你先走一遍齐步走、正步走、跑步走，我仔细看看你的问题。”
袁宁说道。
“哦！”龙娇娇十分听话的走了一遍。
袁宁眉头立刻皱了起来。
“其实动作要领你基本都清楚了，没什么问题。你最大的问题，就是腰腹力量不够。”袁宁很快做出了分析。
腰腹力量，体育运动中又被称之为“核心力量”。
核心力量强，体育竞技中就能占很大优势。像是一些顶级nba球员，上篮的时候能把自己扭成麻花，轻松躲避对手的封盖，靠的就是腰腹核心力量。足球运动中，腰腹核心力量强的前锋，能做出各种匪夷所思的射门动作，倒挂金钟都能闲庭信步一般的完成。
而在国术修炼中，腰腹就是丹田，是力量源泉，是“根”！
由此可见，腰腹力量何等重要。
腰腹力量太弱，抬腿的时候都站立不稳，走正步也容易歪歪扭扭。
龙娇娇就是这种情况。
“腰腹力量不足，这怎么办？”龙娇娇询问。
“很简单，多做仰卧起坐，慢慢就好了。”
袁宁回答说道。
“啊？”龙娇娇哭丧脸，“做仰卧起坐锻炼腹肌，腹肌变大了，腰也变粗了……”
袁宁瞥了一眼龙娇娇的腰部，果然发现，这丫头腰还真是有些纤细。
袁宁认识的女孩子中，林妍林薇身材都算很好的了，腰肢都不粗。即便是三十多岁的赵雨薇，小腹也是十分平坦，腰部没有半点赘肉。
但跟龙娇娇的腰部一比，不得不说，龙娇娇的的确是最细的！
配合上龙娇娇规模相当不错的胸部和胯部，只能说，龙娇娇拥有魔鬼一般的身材。
这么细的腰，核心能量能强么？
因为害怕腰部变粗，龙娇娇竟然仰卧起坐都不敢做。
袁宁其实很无语了，龙娇娇这么细的腰，做几个仰卧起坐，哪怕变粗了，也一样很火辣。
想了想还是算了，龙娇娇这么魔鬼的身材，还是让她保持好吧。
“不做仰卧起坐的话，还有别的方法锻炼核心力量。”袁宁稍微想了一下，“要不，做国术里的‘铁板桥’动作吧！”
铁板桥锻炼的是腰背肌肉，腹部肌肉锻炼比较少，几乎不影响身材。
龙娇娇也不需要把腰背力量练到多强，差不多够用就行了。
“你没有功夫底子，要练铁板桥的话，可能稍稍困难点，练习过程中，可能会有点疼。就看你忍不忍得住了。”
袁宁向龙娇娇说道。
“一定忍得住！”龙娇娇目光坚定。
“嗯，好。你先站直身子，然后胯部以下不要动，身子往后仰，一直往后仰，仰到九十度，不用担心，我在后面保护你，不会跌倒的。”
袁宁传授龙娇娇动作要领。
龙娇娇站直身子，后背往后仰。
刚仰了六十多度，就仰不下去了。
而就是此时，一只带着温热气息的大手，轻轻贴在了龙娇娇后背上，将她稳稳扶住。
感受到这大手上传来的温度，龙娇娇竟然心绪微微一荡。
这一刹那，她似乎感觉很温暖，很安心，仿佛一切困难，一切问题，这只大手都能帮自己搞定一样。
而袁宁用手扶住龙娇娇的后背，滑润的皮肤触感穿透薄薄的小衫，传递到袁宁的手心，也让袁宁禁不住心绪微微激荡。
袁宁终于明白，为什么国术界有一个隐性规则，男师父尽量不收女徒弟，女师父也尽量不教男徒弟。因为传授功夫的过程，难免肢体接触，有的时候，某些动作，的确太容易让人难以把持了……
